Warum nimmt man zu?
Eine Butterbreze ist zum Abnehmen sehr ungeeignet.
Noch aus den Anfängen der Menschheit läuft im Körper ein Selbsterhaltungsprogramm ab, welches darauf programmiert ist, überschüssige und im Moment nicht benötigte Nahrung, bzw. die darin enthaltene Energie für schlechte Zeiten zu speichern. Heutzutage im Zeitalter der Supermärkte an jeder Ecke gibt es keine Notzeiten für die Nahrungsaufnahme mehr, weil ständig genug Nahrung vorhanden ist. Man nimmt immer dann zu, wenn man dem Körper mehr Kalorien zuführt, als man durch Bewegung verbraucht. Stichwort: positive Kalorienbilanz. Beispielsweise steigert eine Butterbreze durch die enthaltenen Kohlenhydrate den Insulinspiegel, womit die Fetteinlagerung der Butter aktiviert wird.
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Bewegungsmangel und körperliche Inaktivität führen zu Übergewicht
Ein weiterer Aspekt für das häufige Übergewicht beim vielen Menschen ist, dass sich auch im Vergleich zu den Anfängen des Menschen die körperliche Aktivität sehr stark verringert hat. Man muss heutzutage sein Essen nicht mehr jagen, und bekommt durch Maschinen vieles an körperlicher Arbeit ersetzt.
Das Resultat durch das ständige Überangebot an Nahrung, und dem stetig ansteigenden Bewegungsmangel, ist Übergewicht und fettleibigkeit. Hinzukommen die vielfältigen Möglichkeiten an Transportmitteln, wie zum Beispiel das Auto, welches schon für wenige Meter zurückzulegende Wegstrecke aus der Garage geholt wird, anstatt diese kurzen Wege mit dem Fahrrad zu bestreiten. Ebenso verhält es sich mit Rolltreppen oder Fahrstühlen, die den Menschen immer bequemer werden lassen, was zu einem immer geringeren Energieverbrauch führt, und die Tendenz zum Übergewicht steigert.
Neben den genannten Aspekten spielt natürlich noch eine ungesunde Ernährungsweise, zum Beispiel durch Fastfood zur einer Gewichtszunahme, und natürlich der falsche Zeitpunkt der Mahlzeiten. Für eine optimale Verdauung und eine gesunde Ernährung sind mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt um ein Vielfaches besser und gesünder, als den ganzen Tag nichts zu essen, und die große Hauptmahlzeit am späten Abend zu sich zu nehmen.
Das heißt also auch, das man für ein effektives und dauerhaftes Abnehmen auch auf den Zeitpunkt der Mahlzeiten achten muss. Außerdem sollte man ein Selbstverständnis entwickeln jede Gelegenheit zu nutzen um sich sportlich zu betätigen, und wenn es auch nur die Benutzung der Treppe ist, obwohl eine Rolltreppe oder ein Aufzug zur Verfügung steht.
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