Welche Sportarten eignen sich am besten zum Abnehmen?
Ernährung | Bewegung | Fettverbrennung | Kalorienbilanz | Abnehmen | 0 Kommentare
Da es für ein Dauerhaftes Abnehmen unvermeidlich ist, sich neben einer gesunden und bewussten Ernährung auch sportlich zu betätigen, stellen sich viele Übergewichtige die Fragen nach der besten oder geeignetsten Sportart zum Abnehmen. Dabei sind sich viele Menschen gar nicht bewusst, dass es nicht auf die Sportart selbst ankommt, sondern nur auf die Intensität, die Regelmäßigkeit, und den Spaß an einer körperlichen Betätigung.
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Negative Kalorienbilanz
Ernährung | Diät | Kalorienbilanz | Fettabbau | Abnehmen | 0 Kommentare
So kompliziert oder schwierig das Thema Abnehmen für viele Menschen sein mag, im Prinzip kann jeder der abnehmen will, sein Körpergewicht ganz leicht reduzieren. Die Zauberformel lässt sich mit einem ganz einfachen Begriff darstellen: "Negative Kalorienbilanz". Das bedeutet, um sein Körpergewicht verringern zu können, lässt sich dies nur erreichen, wenn man in einem bestimmten Zeitraum weniger Kalorien zu sich nimmt, als man verbraucht. [mehr]
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Wie schnell kann man abnehmen?
Ernährung | Gesundheit | Fettabbau | 1 Kommentare
Eine gesunde Ernährung ist beim Abnehmen ein sehr wichtiger Faktor
Alle Menschen, die sich zu dick fühlen und unbedingt abnehmen wollen, möchten so schnell wie möglich abnehmen. Doch dabei vergessen all diese Menschen, dass das Zunehmen auch nicht schnell ging! Man kann mit Sicherheit behaupten, dass man auch wieder schnell zunimmt, wenn man schnell abgenommen hat. Radikaldiäten zum Beispiel, sind für den Körper ein zu rascher Prozess, bei dem er sich an diese Umstellung kaum anpassen konnte. Die Folge: der Jojo-Effekt. Nur wenn man so langsam und kontinuierlich abnimmt, wie der Körper auch Zeit braucht um sich darauf einstellen zu können, wird man auch dauerhaft das geringere Körpergewicht halten können. [mehr]
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| Eine gesunde Ernährung ist beim Abnehmen ein sehr wichtiger Faktor |
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Abnehmen und der Jojo-Effekt
Fettverbrennung | Stoffwechsel | Diät | Kalorienbilanz | Jojo Effekt | 2 Kommentare
Man hört immer wieder von Menschen, die eine Diät gemacht haben, dabei auch vergleichsweise viel an Körpergewicht abgenommen haben, aber kurz nach der Diät wieder schnell zugenommen haben, und sogar dann mehr an Körpergewicht auf die Waage gebracht haben als vorher. Grund dafür ist der allseits bekannte Jojo-Effekt. Wer schneller abnimmt, als sich der Körper und der Organismus darauf einstellen kann, dessen Erfolge bei der Diät werden um so schneller auch wieder verflogen sein. [mehr]
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Kann man gezielt an bestimmten Körperstellen abnehmen?
Kalorienbilanz | Fettabbau | 0 Kommentare
Viele übergewichtige Menschen wollen an bestimmten Körperstellen abnehmen. Egal ob es dicke Waden, der Hüftspeck, dicke Oberschenkel, eine Hühnerbrust oder das Doppelkinn ist, an solchen Stellen möchten viele Menschen gezielt abnehmen. Aber leider ist es nicht beeinflussbar, an welchen Körperstellen der Organismus seine fettreserven abbaut. Dies ist genetisch bedingt, oder auch Veranlagung. Sicher ist nur, dass man nicht gezielt an bestimmten Körperstellen abnehmen kann. [mehr]
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Richtig ernähren: kleine Mahlzeiten über den ganzen Tag verteilen
Bewegung | Ernährung | Fettverbrennung | Stoffwechsel | Kalorienbilanz | 0 Kommentare
Eine gesunde Ernährung verbunden mit der Absicht abzunehmen, hängt nicht nur von den richtigen Nahrungsmitteln selbst ab, sondern auch von deren Menge und vor allem auch vom Zeitpunkt, wann man das Essen zu sich nimmt. Der Körper tut sich leichter mehrere kleine Mahlzeiten zu verstoffwechseln, als beispielsweise eine große Hauptmahlzeit. Außerdem sollte man nicht zu spät abends essen, da dies den Körper in der Nacht zu sehr belastet. [mehr]
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Abnehmen durch Sport?
Bewegung | 2 Kommentare
Es gibt zahlreiche Möglichkeiten für die man sich entscheiden kann um abzunehmen, aber nur wenige davon bringen wirklich einen dauerhaften Erfolg. Viele übergewichtige Menschen versuchen aber trotzdem einen möglichst einfachen Weg zu nehmen um abzunehmen. Dahinter steckt eine ganze Industrie, die sich dieses Denken zu Nutze macht. Letztendlich ist kein Mittel zum Abnehmen wirksamer, als sich durch Sport körperlich zu betätigen. [mehr]
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